ANÁLISIS KINESIOLÓGICO DEL PASO DE LA LAZADA

En el siguiente trabajo se analizará el movimiento que se realiza en el paso de “la lazada”, desde un punto de vista conceptual, y kinesiológico.

Paso de “La Lazada”

Es la acción que realiza el vaquero con una reata con el propósito de capturar a un animal. En danza tradicional mexicana este movimiento es representado con las piernas realizando los siguientes movimientos:

Zapateo de pie izquierdo en posición inicial,

Cepilleo con tacón pie derecho adelante, circunducción hacia adentro misma pierna,

Con punta del pie al piso

Cepilleo tacón pie derecho adelante y huachapeo de metatarso mismo pie derecho

Apoyo de metatarso del mismo pie.

Repite y alterna 

OBJETIVO

Analizar el movimiento del paso de la lazada, realizado en diversos repertorios vistos durante la licenciatura de danza folclórica, identificar los movimientos de cada una de las articulaciones y músculos que intervienen en dicho movimiento.

JUSTIFICACIÓN

Durante el tercer semestre de la carrera de Licenciatura en Danza Folclórica, se abordó el repertorio de Jalisco, en cual se realiza el paso de la lazada, paso que pocos alumnos lograron ejecutar de una manera correcta, es por ello que consideramos importante encontrar los errores y darles una solución, considerando que nosotros como ejecutantes y futuros docentes, debemos conocer y tener la técnica adecuada para llevar a cabo este tipo de movimiento.  

MATERIAL Y MÉTODOS

El siguiente trabajo se llevó a cabo en las instalaciones de la Escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello.

Se realizó una breve investigación acerca de las articulaciones y músculos utilizados en el movimiento del paso de la lazada, la información recabada fue obtenida por medio de artículos de internet, libros e enciclopedias de medicina y el manual de enseñanza para la danza tradicional mexicana. Posteriormente se realizaron entrevistas a profesores, alumnos (que ya cuentan con un conocimiento previo de este repertorio) y a la doctora de nuestra institución.

Los materiales utilizados fueron:

Cámara Sony  Cyber-shot 12.1 MEGAPIXELES

Computadoras portátiles SONY – VAIO

Las cámaras de video fueron utilizadas para filmar el paso a analizar y las entrevistas realizadas a:

-Profesora: Yuritzki Alcalá Escárzaga

-Alumnos:

Miguel Yudiel Ramos González

-Doctor (a): Acuña Sánchez María Eugenia

Ejecutante del paso: Yuritzki Alcalá Escárzaga

                                      Miguel Yudiel Ramos González

Los videos donde se muestra el paso de la lazada tienen una duración aproximada de 50 segundos y fue filmado en las instalaciones de nuestra institución a distancia considerable para poder captar adecuadamente el movimiento (frente – lado)

Las personas filmadas fueron la maestra de nuestra asignatura base ( Danza Folclórica) y alumno de 3er semestre, debido a que ambos están pasando por este proceso, al igual para poder lograr la comparación de la ejecución de cada uno.

En las computadoras se llevó a cabo algunas de las investigaciones y la captura de la información obtenida.

RESULTADOS

El paso de la lazada, se aborda en el tercer semestre de la carrera de Licenciatura de Danza Folclórica.

El paso consiste en hacer la imitación de una cuerda, dar una semi-vuelta con la pierna, generalmente se hace hacia adentro.

A continuación, realizaremos el análisis kinesiológico del paso antes citado:

Posición inicial: Piernas paralelas con rodillas flexionadas, torso bien colocado con los brazos en cintura o entre cruzados en la parte de atrás de la espalda

Este paso suele realizarse dentro de la parte técnica de la clase, y requiere de un calentamiento previo de las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo, principalmente, ya que son las que están involucradas de una manera más directa.

 

MECÁNICA ARTICULAR 

 

Fase 1

La articulación coxofemoral realiza el movimiento de flexión, los músculos que intervienes son: iliaco, psoas mayor, sartorio,

La articulación de la rodilla realiza el movimiento de flexión, los músculos que intervienen son: bíceps crural, semitendinoso, semimembranoso

La articulación del tobillo y pie realiza el movimiento de extensión los músculos que intervienen son: gemelo del tríceps sural, sóleo, tibial posterior de los dedos.

 

Fase 2

La articulación coxofemoral realiza el movimiento de flexión y abducción, los músculos que intervienen: tensor de la fascia lata, glúteo mayor, glúteo menor

La articulación de la rodilla: realiza el movimiento de rotación, los músculos que intervienen son los: rotadores externos de la cadera: Obturador externo, interno, cuadrado crural, piramidal de la pelvis, gémino superior, gémino inferior, glúteo mayor. Flexores de la cadera psoas mayor, iliaco, recto anterior sartorio, tensor de la fascia lata, pectíneo, aproximador menor, aproximador mediano del muslo, aproximador mayor.   

La articulación del tobillo y pie realizan el movimiento de flexión, los músculos que intervienen son: flexor largo del dedo gordo, flexor largo común de los dedos, plantar delgado 

Fase3  

La articulación coxofemoral realiza el movimiento de aducción, los músculos que intervienen son: aproximador mayor, menor y mediano del muslo, pectíneo, recto interno del muslo.

La articulación de la rodilla: realiza el movimiento de flexión, los músculos que intervienen son: recto anterior, crural, vasto externo, interno largo interno oblicuo.

La articulación del tobillo y pie realiza el movimiento de extensión, los músculos que interviene son: extensor largo común de los dedos.

 

Fase 4

La articulación coxofemoral realiza el movimiento de extensión, los músculos que trabajan son: glúteo mayor, semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural

La articulación de la rodilla realiza el movimiento de flexión, los músculos que trabajan son: bíceps crural, semitendinoso, semimembranoso

La articulación del tobillo y pie realiza el movimiento de flexión, los músculos que intervienen son: gemelo del tríceps sural, sóleo, tibial posterior, peroneos, flexor largo del dedo gordo, flexor largo común de los dedos plantar delgado.

 

 

CONCLUSIONES Y RESULTADOS:

Comparando la información proporcionada por los profesores, alumnos, doctora y artículos de medicina llegamos a la conclusión que el paso de la lazada es un movimiento en el cual se requiere fuerza muscular y conciencia del movimiento que se debe realizar.

Para poder obtener una mejor técnica en este paso es conveniente fortalecer los músculos:

 

REFERENCIAS:

•      PRUEBAS  FUNCIONALES MUSCULARES,  HELEN J. HISLOP  ED. MARBAN

•      MANUAL DE BÁSICO PARA LA ENSEÑANZA DEL TECNICA DE DANZA TRADICIONAL MEXICANA. CONACULTA, FONCA, ANTONIO MIRANDA

 

¡Como un resorte!

Muchos son los deportes en los que se utiliza la habilidad de saltar, para ello necesitamos más que fuerza en los músculos, una buena técnica. En días pasados alumnos de las diferentes orientaciones (contemporáneo, folclor y español) de la escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello, fuimos sometidos a una prueba de salto, misma que serviría para comparar la fuerza que cada uno tenia en los músculos de las piernas y también para analizar y observar la parte técnica de este proceso.

Dentro de los resultados analizados por la profesora Soledad Echegoyen pudimos observar que los alumnos que tuvieron mayor fuerza en los músculos, no siempre fueron los que saltaron más, sino los que tienen mejor técnica.

Algunos factores que influyen en la mecánica del salto son los siguientes:

1. Profundidad del plie. Ya que este, como en un resorte, entre más rápido y fuerte se logren  contraer los músculos  mayor sera el salto.

2. La posición del torso también influye. Entre más erguido este a la hora de realizar el salto, más te permitirá elevarte. Un error muy común es inclinarse demasiado hacia adelante.

3. La transición de ir extendiendo cada articulación rodillas, tobillos, dedos al momento de elevar. Y mantener el cuerpo lo más vertical posible en el aire.

4. Y también al descender es importante hacerlo colocando dedos, metatarsos, talones y caer con las rodillas flexionadas.

Es importante cuidar siempre la alineación de las rodillas al momento de elevar y flexionar para evitar lesiones. Y nunca olvidar esta flexión al caer, ya que nos ayuda a amortiguar el impacto.

limitaciones en la danza !!!!!!!!

http://tipsdanza.blogspot.mx/  encontre un apartado de las lesiones en la danza y dentro de este estaban las limitaciiones que tienen los bailarines y no solo creo que es importante para la danza clasica, a nosotros nos sirve ya que tomamos comtemporaneo y con una buena tecnica tentremos mejor ejecucion en los ejercicios espero que les sirva esta informacion.


El "en dehors". 
La causa anatómica más frecuente que produce muchos problemas y lesiones en los bailarines, es la limitación para la posición del "en dehors" (rotación hacia afuera de las piernas). Para el estudiante y el profesor de danza es importante detectar las limitaciones anatómicas exactas para que el estudiante pueda trabajar dentro de sus verdaderas posibilidades físicas y de esta manera evitar lesiones. El "en dehors" es una rotación externa de la cadera que se continúa en todo el miembro inferior (rodillas, piernas y pies). A partir de los 12 a 14 años, disminuye el desarrollo de la flexibilidad como capacidad global. A partir de esa edad, la mejora de la flexibilidad es más por cambios musculares que ligamentosos (articulares). Hay profesores que insisten en la apertura de los pies como método para alcanzar un buen "en dehors", pero según el Dr. Juan Bosco Calvo en su libro Apuntes para una Anatomía Aplicada a la Danza, el "en dehors" debe nacer en la cadera e ir hacia abajo y no al revés. Aunque no se llegue a la apertura completa hay que hacer coincidir la línea de la rótula con el dedo medio del pie. Si la cadera y el pie están alineados, la rodilla está protegida. Si el trabajo del "en dehors" se obtiene en la cadera, la musculatura obtiene su máximo rendimiento sin sobrecargas.

La hiperextensión. 
Hay rodillas que están relajadas en muchas personas cuando se encuentran quietas de pie, y la estabilización se cosigue únicamente mediante los ligamentos. Sin embargo, en la mayoría de los bailarines suele existir cierto grado de hiperextensión de las rodillas, que es desde ligero hasta muy marcado, y en estos casos la rodilla debe ser estabilizada, para quedar en una posición neutra, por contracciones que se producen en el cuadriceps y en los isquiotibiales. Por supuesto, es perfectamente posible que una persona, incluso con rodillas en hiperextensión muy marcada, permita que éstas queden hiperextendidas y se mantenga de pie de esta forma, lo que desgraciadamente suele verse frecuentemente en los bailarines. De todos modos esta postura, durante la danza, hace que el peso quede excesivamente colocado hacia atrás y esto conduzca a errores técnicos y lesiones.

                                              ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¿ PORQUE NOS CANSAMOS?!!!!!!!!!!!!!

 

La Real Academia Española nos define que el deporte es: “la actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas” o “es la recreación, pasatiempo, placer, diversión ejercicio físico”.

Así al igual que las actividades deportivas, la danza se asocia con una mejoría de las funciones físicas, el equilibrio y la capacidad muscular en sujetos de todas las edades.

Por lo tanto, las coincidencias entre ambas disciplinas merecen la posibilidad de incluir a la danza como una actividad deportiva, que requiere la misma rigurosidad técnica para su aplicación profesional.

Lamentablemente no siempre se tiene una rigurosa técnica en la danza no al menos en nuestra institución y al menos no en la orientación de danza folclórica. Y esto se da a notar más cuando se acercan nuestras prácticas escénicas, la mayoría de nosotros alumnos, en el escenario se nos suele ver cansados, agitados, etc.

¿Por qué nos sucede esto?

Para encontrar una explicación definiré lo que es:

·         Condición física

·         Ejercicio aeróbico

·         Ejercicio anaeróbico

Esperando así obtener una buena explicación de lo que sucede.

Condición física: Se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de la lesión). Ello nos permite efectuar con un índice de aptitud y preparación importante tal o cual tarea.

Ejercicio aeróbico: son el conjunto de ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno, tales ejercicios son: correr, nadar, hacer bicicleta. En este tipo de ejercicios se quema grasa 

Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración tales como: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa.  

Después de leer estas definiciones resulta que al menos a mi parecer nosotros no tenemos condición física, no hacemos ejercicio aeróbico o anaeróbico  contantemente. Ya que en ocasiones se nos dan calentamientos para “fortalecer músculos”, “estirar” o a veces un poco de “cardio”, el problema es que no es constante ninguno de estos, o no hay una buena organización de lo que se nos tiene que trabajar, ya sea para rendir o no en una función; y un mes antes de nuestras funciones se nos pide que tengamos un alto rendimiento pero ¿es posible obtener una buena condición en un mes, teniendo a lo mucho 5 horas (a la semana) de ejercicio, contando que el tipo ejercicio no está definido?

No sería mejor que ¿trabajáramos todo un semestre para obtener un buen rendimiento en nuestras funciones?    

En la clase vimos las partes del tobillo

aqui les dejo una de las varias lesiones que pueden ocurrir

Lesiones de tobillo:

Pinzamientos del Tobillo:

¿Qué es un pinzamiento de Tobillo?
 
  Para entender esto, primero hay que entender muy bien cómo es la articulación del tobillo. La tibia y el peroné a nivel de los maléolos, forman una pinza que sostiene a otro hueso, el astrágalo, que hace un movimiento de columpio entre estos dos huesos. La articulación del tobillo es un espacio muy estrecho, siendo una articulación difícil de abrir y se sostiene en su lugar por medio de ligamentos y la cápsula que envuelve a la articulación. 
Un pinzamiento o pellizcamiento en el tobillo es un problema en el que algún tejido, ya sea blando o de hueso, se interpone entre los huesos del tobillo en movimiento (astrágalo y tibia-peroné), produciendo dolor y limitación para mover.

 Hay 4 tipos básicos de pinzamiento:

  -Pinzamiento anterior:

  Es muy común en futbolistas. Se cree que se debe al movimiento con el tobillo que se produce al patear el balón produciendo una prominencia de hueso (osteofito) adelante, que empieza a producir dolor con el tiempo.      

-Pinzamiento anterolateral:
 Se asocia mucho a esguinces repetidos de tobillo. La pared interna de la articulación se engrosa por la inflamación crónica y comienza a pellizcar con el movimiento. Produce dolor inmediatamente por delante del maléolo lateral.

-Pinzamiento posterior:
 Es un tipo de pinzamiento que se da atrás del tobillo. Se asocia con dolor en personas que tienen un hueso accesorio atrás que se llama “os trigonum” y en atletas que se paran mucho “de puntas” (bailarinas de ballet y gimnastas).

-Pinzamiento posteromedial:
  Es más raro. Se ha asociado a un esguince de tobillo severo.  Las fibras de un ligamento que se llama “ligamento deltoideo” se pinzan entre el astrágalo y el maleolo medial, por detrás de este último. Produce dolor en esa zona.
  Sintomas:
 El síntoma principal del pinzamiento es dolor que generalmente no se presenta todo el tiempo, sino en alguna posición especial o al hacer cierto movimiento. Puede asociarse a inestabilidad del tobillo. 

Diagnostico:
 El diagnóstico muchas veces se hace mediante sospecha por el tipo de deporte y al presionar en el tobillo, el sitio donde se está dando el pinzamiento. En casos de pinzamiento óseo (hueso con hueso) una radiografía puede ser de mucha utilidad. A veces se puede solicitar una Resonancia Magnética para buscar un pinzamiento de “tejidos blandos”, pero no es fácil verlo y puede pasar desapercibido. 

Tratamiento:

El tratamiento depende si el tejido que está pinzando es solamente tejido blando o si es un choque de hueso con hueso. En el primer caso, puede funcionar la infiltración de un esteroide dentro de la articulación, la terapia física, los desinflamatorios y las modificaciones de las actividades. En los casos en que no funciona, el retiro del tejido que pinza por medio de artroscopia generalmente resuelve el problema. En los casos en que el problema es por un pinzamiento óseo (de hueso con hueso), el tratamiento conservador generalmente es inefectivo, y  el remodelar el hueso para quitar el osteofito por medio de artroscopia mediante una “fresa artroscópica” da muy buen resultado. 

      ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ FALDEO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

En este semestre el repertorio que presentaremos en nuestras prácticas escénicas es Jalisco, en el cual se utiliza demasiado faldeo, ya sea con los dos brazos o con un solo brazo.

Varias de las mujeres tenemos problemas con el faldeo y por consecuencia hemos tenido algunas llamadas de atención.

Es por esto que me llamó la atención el tema sobre el uso de la falda, ya que a instrucciones de nuestra maestra debe de tener una posición determinada; y en este caso se debe utilizar a nivel medio.

Forma de tomar la falda

La instrucción que nos da la maestra para tener una postura adecuada al momento de tomar la falda es:

La falda debe ser cargada desde las escapulas y/o espalda, brazos semi flexionados, y rotados en supinación (con las palmas hacia arriba) pecho abierto sin que los brazos se vayan hacia atrás de nuestro eje, los brazos tienen que estar colocados hacia las laterales y sin subir hombros.

Cuando se faldea se debe de hacer un movimiento en forma de “8” pero horizontalmente, los codos no deben de doblarse de más, para evitar dejar el movimiento solamente en antebrazos. Cuando los brazos van hacia adelante no deben de pasar de la línea media de nuestro cuerpo y deben de hacer el movimiento de rotación. Cuando el brazo dibuja el “8” y pasa por detrás del cuerpo, el brazo debe de seguir casi extendido y llevarlo hasta donde nuestro cuerpo nos permita, siempre dibujando la curva que del “8” y sin dejar caer los brazos; se deben mantener a nivel medio.

A pesar de estas instrucciones se debe hacer y tener conciencia de una buena alineación ya que en ocasiones nos preocupamos por la falda pero olvidamos espalda y abdomen que son los de los principales que nos dan una buena colocación. Sin olvidar que debemos tener una buena coordinación.

¿Músculos con memoria?

Nosotros seremos futuros docentes y debemos aprender la correcta ejecución de la técnica enseñada a nuestros alumnos, no solo para evitar lesiones, sino también para no crear en ellos una mala memoria muscular o psicomotriz. 

¿Que quiere decir esto?

Pues bien, cada una de nuestras partes del cuerpo cuenta con conexiones nerviosas hasta nuestro cerebro. De esta forma nuestro cuerpo aprende movimientos y si estos se repiten constantemente, llega a automatizarlos, como caminar, levantarse, o zapatear sin estar conscientes al 100% de ello.

Entre más repitas un movimiento, mas se vuelve parte de ti, se vuelve un hábito y así como los hábitos son difíciles de desaparecer, un mal hábito lo es aun mas, así que la próxima vez que enseñes un movimiento a alguien pregúntate, si estas creando un buen habito o uno malo.