un poco del PLIE...

LA POSTURA Y LA PELVIS PERMANECEN IGUALES DURANTE UN PLIE. PARTICULARMENTE, LA REGION LUMBAR DE LA COLUMNA VERTEBRAL NO SE TORNA LORDÓTICA  NI EXCESIVAMENTE APLANADA. LAS CADERAS SON FLEXIONADAS Y EL DEHORS ES MANTENIDO POR LOS ADUCTURES. LA FLEXION DE LA CADERA SE VE ACOMPAÑADA POR LA FLEXION DE LAS RODILLAS, QUE SE CONSIGUE MEDIANTE LA RELAJACION CONTROLADA DE LOS MUSCULOS CUADRICEPS. LOS MUSCULOS ISQUIOTIBIALES APENAS TRABAJAN, YA QUE ES LA  DE LOS PIESGRAVEDAD LA QUE HARA QUE EL CUERPO DESCIENDA PARA OBTENER LA POSTURA DE PLIÉ , Y ES LA GRAVEDAD LA QUE SE ENCUENTRA CON LA OPOSICION DE LOS MUSCULOS CUADRICEPS, QUE SE RELAJAN LENTAMENTE.



 MOVIMIENTOS Y MUSCULOS DE LA RODILLA QUE LOS PRODUCEN

MOVIMIENTO DE LA RODILLA	MUSCULOS PRINCIPALES	MUSCULOS ACCESORIOS
FLEXION	ISQUIOTIBIALES	POPLITEO RECTO INTERNO SARTORIO GASTROCNEMIO
EXTENSION	CUADRICEPS FEMORAL	TENSION DE LA FASCIA LATA
ROTACION EXTERNA	BICEPS FEMORAL	TENSION DE LA FASA LATA
ROTACION INTERNA	SEMITENDINOSO SEMIMENBRANOSO POPLITEO (CUANDO EL PIE ESTA LIBRE)	RECTO INTERNO SARTORIO

PARA MANTENER EL ALINIAMIENTO Y LA DISTRIBUCION DEL PESO CORRECTOS A LO LARGO DE TODO EL PLIÉ Y LA ELEVACION, ES ESENCIAL QUE EL BAILARIN SIENTA EL CONTACTO CON EL SUELO A TRAVES  DE LOS PIES Y QUE EMPUJE HACIA ABAJO HACIA EL SUELO PARA QUE ASI TENGA LA SENSACION DE QUE ESTA OCUPANDO SU CUERPO DESDE ABAJO.